陈式太极拳老架一路74式,作为太极拳的经典套路之一,其动作舒展、内涵丰富,深受广大武术爱好者的喜爱。为了帮助大家更好地学习这套太极拳,**将详细讲解陈式太极拳老架一路74式的背面教学,让你轻松掌握太极拳的精髓。
一、陈式太极拳老架一路74式简介
1.套路特点:陈式太极拳老架一路74式,动作连贯、姿势优美,强调内功修炼,具有很高的健身和养生价值。 2.动作要领:注重腰腿功夫,强调呼吸与动作的配合,动作幅度适中,易于学习。
二、陈式太极拳老架一路74式背面教学
1.动作一:起式
-起势时,两脚平行,与肩同宽,双手自然下垂。 腰部放松,身体微向前倾,目光平视前方。
2.动作二:揽雀尾
-双手从两侧抬起,掌心相对,逐渐合拢,至胸前。 腰部转动,带动双手向前推出。
3.动作三:单鞭
-双手由胸前向下划弧,至两侧。 腰部转动,带动身体向一侧倾斜。
4.动作四:白鹤亮翅
-双手由两侧抬起,掌心相对,逐渐合拢,至胸前。 腰部转动,带动双手向前推出。
5.动作五:搂膝拗步
-双手由胸前向下划弧,至两侧。 腰部转动,带动身体向一侧倾斜。
6.动作六:手挥琵琶
-双手由两侧抬起,掌心相对,逐渐合拢,至胸前。 腰部转动,带动双手向前推出。
7.动作七:进步搬拦捶
-双手由胸前向下划弧,至两侧。 腰部转动,带动身体向一侧倾斜。
8.动作八:如封似闭
-双手由两侧抬起,掌心相对,逐渐合拢,至胸前。 腰部转动,带动双手向前推出。
9.动作九:退步穿掌
-双手由胸前向下划弧,至两侧。 腰部转动,带动身体向一侧倾斜。
10.动作十:倒步压掌
-双手由胸前向下划弧,至两侧。 腰部转动,带动身体向一侧倾斜。
通过以上十个动作的学习,相信你已经对陈式太极拳老架一路74式有了初步的了解。在练习过程中,要注意动作的连贯性、呼吸与动作的配合,以及腰腿的运用。长期坚持练习,不仅能提高身体素质,还能修身养性。
陈式太极拳老架一路74式作为太极拳的经典套路,具有很高的健身和养生价值。通过**的详细讲解,相信你已经掌握了这套太极拳的基本动作。在练习过程中,要注重动作的连贯性、呼吸与动作的配合,以及腰腿的运用。只要持之以恒,你一定能够体会到太极拳带来的美好。